生活中許多動作的運用,例如推嬰兒車、提菜籃、倒垃圾、端湯鍋、搬行李、拿取上層櫃衣物、將物品舉過頭…等,都需要強健的上半身,透過上肢肌力的相關訓練,可鍛鍊強化手臂、肩膀、胸部、背部等多處的肌肉,也可提升我們關節的活動度,讓長者能更輕鬆的執行推、拉、抬、舉等日常動作。
More肌肉從三十歲開始,每十年可能會流失3%到8%的肌肉量,隨著年齡增加,流失速度也會越來越快,而肌少症指的是肌肉質量減少及肌力下降,造成頻繁的跌倒、骨折及日常生活失能,而為了減緩肌少症的進程,除了營養均衡,適當的運動也是最重要的一環,下面建議肌少症患者可以執行的運動。
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