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  居家復能--運動與認知

「眼茫茫心慌慌」談銀髮族視力的六大殺手(下)

「眼茫茫心慌慌」談銀髮族視力的六大殺手(下)

隨著身體各種組織器官退化,熟齡族的視力疾病,繼上一期提到的老花眼、白內障及青光眼,還有以下三種常見的眼疾...

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「眼茫茫心慌慌」談銀髮族視力的六大殺手(上)

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台灣已經於2018年正式進入高齡社會,隨著年歲的增長,進入熟齡之後身體各種組織器官便會逐漸的退化...

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嚴選超實用的居家運動(二)

嚴選超實用的居家運動(二)

生活中許多動作的運用,例如推嬰兒車、提菜籃、倒垃圾、端湯鍋、搬行李、拿取上層櫃衣物、將物品舉過頭…等,都需要強健的上半身,透過上肢肌力的相關訓練,可鍛鍊強化手臂、肩膀、胸部、背部等多處的肌肉,也可提升我們關節的活動度,讓長者能更輕鬆的執行推、拉、抬、舉等日常動作。

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嚴選超實用的居家運動(一)

嚴選超實用的居家運動(一)

肌肉從三十歲開始,每十年可能會流失3%到8%的肌肉量,隨著年齡增加,流失速度也會越來越快,而肌少症指的是肌肉質量減少及肌力下降,造成頻繁的跌倒、骨折及日常生活失能,而為了減緩肌少症的進程,除了營養均衡,適當的運動也是最重要的一環,下面建議肌少症患者可以執行的運動。

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解封長輩僵硬的筋骨

解封長輩僵硬的筋骨

若長輩少了運動的機會,就可能造成體能體力、抵抗力下降,您是不是擔心自己或家人的活動量不足呢?先等等,別急著馬上開始運動,久久沒動的四肢身體是否已經開始僵硬不靈活呢?

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