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居家復能--運動與認知
嚴選超實用的居家運動(二)
生活中許多動作的運用，例如推嬰兒車、提菜籃、倒垃圾、端湯鍋、搬行李、拿取上層櫃衣物、將物品舉過頭…等，都需要強健的上半身，透過上肢肌力的相關訓練，可鍛鍊強化手臂、肩膀、胸部、背部等多處的肌肉，也可提升我們關節的活動度，讓長者能更輕鬆的執行推、拉、抬、舉等日常動作。
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嚴選超實用的居家運動(一)
肌肉從三十歲開始，每十年可能會流失3%到8%的肌肉量，隨著年齡增加，流失速度也會越來越快，而肌少症指的是肌肉質量減少及肌力下降，造成頻繁的跌倒、骨折及日常生活失能，而為了減緩肌少症的進程，除了營養均衡，適當的運動也是最重要的一環，下面建議肌少症患者可以執行的運動。
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