在進行運動訓練的同時進行認知訓練，常見的訓練方式是請長輩在運動的同時進行簡單到複雜的認知訓練(例如：算數或命名文字等等)。同步的訓練方式比連續式更貼近日常生活所需要的能力，在一般生活中，我們會一心多用的情境，譬如一邊走路一邊講電話，一邊吃飯一邊與家人聊天，這種同步訓練模式對於輕度失智症長輩、輕度認知障礙長輩及健康長輩是有認知促進的成效。

 

手指健腦操是結合肢體末梢與大腦認知之訓練，可以包含視覺、 注意力、記憶力、處理速度、語言和執行功能的任務，期望藉由手指訓練方式可以促進長者的認知功能，並且延緩或預防失智症的發生。

手指健腦操

手指能大量的刺激腦部，不僅增加手部靈巧度也能活絡大腦

1.一元復始(兩手手指分別食指及大拇指互換)

2.雙喜臨門(前面的手比剪刀，後面的手比石頭，並前後互換)

3.三陽開泰(兩手手指同時比”三”及”OK”手勢互換)

4.四四如意(兩手手指比四手勢並輪流前後彎曲)

5.五福臨門(前面手伸直比五，後面手放胸前比石頭，並前後互換)

6.六六大順(兩手手指分別小指及大拇指互換)

7.七星高照(兩手手指分別大拇指連結另一手小指，並往上翻轉)

8.八面玲瓏(兩手手臂畫圈由內往外)

9.久久同心(兩手手指分別比四及五，並前後左右互換)

10.十全十美(兩手同時打開握拳，並輪流握住大拇指及不握住)

建議頻率：一次5~10分鐘，每天三次，每週三天以上

 

筆者為新北市職能治療師工會理事長林鈺祥